ED（勃起不全）を自力で治すには

20～30代の治った理由（対象人数：322人）

• 1位：睡眠時間を多くとるようにしたから（29.8％）
• 2位：食事の栄養バランスを意識するようにしたから（20.5％）
• 3位：定期的な運動をするようにしたから（19.3％）
• 4位：禁酒、またはお酒の量を減らしたから（17.4％）
• 5位：性行為に慣れたから（15.2％）
• 6位：オナニーの回数を減らしたから（13.4％）

20～30代は「睡眠時間を多くとるようにした」と回答した割合が約３割と他の世代と比べて一番高いことから肉体的、精神的な疲労が原因で中折れ気味になっている人が多いことが伺えます。2位の「食事の栄養バランスの意識（20.5％）」は疲れにくい身体を作り、3位の「定期的な運動（19.3％）」はストレス解消と睡眠の質の向上、4位の「禁酒・節酒（17.4％）」も睡眠の質を向上させます。
5位の「性行為の慣れ（15.2％）」は若い世代独特なものと言えるでしょう。性行為の時に緊張し過ぎてしまい脳からの神経の伝達がスムーズにいかず中折れ気味になるケースが若い世代に多いからです。この世代のほとんどが器質性のEDではなく、メンタルが起因する心因性EDであることが納得できる結果でもあります。
最後に6位の「オナニーの回数を減らした（13.4％）」について。考えられる理由としては「刺激の強いアダルトビデオ」「強い握りしめによる強刺激」等を減らすことで実際の性行為の時の性的興奮を高めることになったか？　もしくは、オナニーする回数を減らすことで時間にゆとりができ睡眠時間を確保できるようになったか？でしょう。

40～50代の治った理由（対象人数：468人）

• 1位：睡眠時間を多くとるようにしたから（19.4％）
• 2位：禁酒、またはお酒の量を減らしたから（15.0％）
• 3位：食事の栄養バランスを意識するようにしたから（13.5％）
• 4位：定期的な運動をするようにしたから（13.3％）
• 5位：オナニーの回数を減らしたから（12.6％）
• 6位：定期的にオナニーをするようになったから（11.3％）

20～30代と同じく「睡眠時間を多くとるようにした（19.4％）」が１位ですので、この世代でも疲労が中折れの要因であるケースが多いようです。注意すべき点は睡眠時間とEDの関係での調査結果の通り睡眠時間は長すぎてもEDのリスクが高まるということです。この世代での最適な睡眠時間は7時間といことをお忘れなく。
また、この世代になると生活習慣病が起因する中折れも多くなってきます。「禁酒・節酒（15.0％）」「食事の栄養バランス（13.5％）」「定期的な運動（13.3％）」は睡眠の質を上げるだけでなく生活習慣病の予防にもあるのでそれが中折れ解消に繋がっていることも推測できます。
５位の「オナニーの回数を減らした（12.6％）」については20～30代で説明した通りですが、６位にこれとは逆に「定期的なオナニー（11.3％）」がランクインしています。これについては、コラムEDの予防「一日一勃ち」を心がけるでも書いている通り勃起によって陰茎にある海綿体の萎縮を防止できますし、射精時には陰茎や前立腺の血流も改善されるので定期的なオナニーは中折れの改善にも生かされるのです。

60～70代の治った理由（対象人数：359人）

• 1位：定期的な運動をするようにしたから（21.7％）
• 2位：睡眠時間を多くとるようにしたから（16.4％）
• 3位：禁酒、またはお酒の量を減らしたから（15.0％）
• 4位：食事の栄養バランスを意識するようにしたから（13.7％）
• 5位：定期的にオナニーをするようになったから（11.4％）
• 6位：ストレスが溜まらない物事の考え方ができるようになったから（10.9％）

60歳を超えると男性であれば誰でも加齢により動脈硬化が進み血液の流れが悪くなってきます。これがEDを引き起こす要因となっているのです。この予防に効果的なのが運動、栄養バランスの良い食事、禁煙、節酒です。よって治ったきっかけとして「適度な運動（21.7％）」「禁酒・節酒（15.0％）」「食事の栄養バランス（13.7％）」があるのは予想通りと言えます。
この世代でも「睡眠時間を多くとるようにしたから（16.4％）」が２位ということから全世代で中折れの解消には睡眠はとても重要ということがわかります。睡眠時間とEDの関係で解説している通り、この世代での最適な睡眠時間は6～7時間です。8時間以上だとEDのリスクは高まってしまうので気を付けたいところです。
また、年を重ねるごとに勃起の回数が減るので定期的なオナニーも中折れ防止になります。理由は40～60代でも説明した通りですが、そもそも人間の身体は使わない機能はどんどんと衰えていく生き物なのでペニスも同様に生殖器として使用しないと衰えてしまうのです。
６位に「ストレスを溜めない物事の考え方（10.9％）」がありますが、ストレス対策も動脈硬化の予防に欠かせないことから、中折れ改善にはとても大事なことなのです。