ED（勃起不全）を自力で治すには

ED治療薬や、ICI治療は、勃起力をサポートするものですが、一度使用すれば『EDが治る！』というものではありません。若いうちのEDなら、自信を取り戻しながら徐々に薬の服用回数を減らしていくことでEDを解消できる可能性も高いですが、基本的にはセックスする際に毎回使用するものです。

しかし、毎回使用していれば経済的に負担がかかってしまいます。そのため、薬に頼らずに根本から改善したいという方もいるでしょう。そんな場合でも、ED治療薬を使用してもよいのです。むしろ使用した方がよいでしょう。

バイアグラなどのED治療薬は、一時的に血流を良くし、勃起を手助けする働きのお薬です。なので、一度ED薬を服用したら、ずっと服用し続けなければ勃起出来なくなってしまうということはありません。ED治療薬のサポートを得て、しっかりとした勃起感覚を取り戻すことは、根本的にEDを改善するのにも役立つのです。

体内を根本的に改善するためには、次項のEDを自力で改善した人1,149人に方法を聞いてみたでも、改善した理由として上位を占めている、「睡眠時間の確保」「定期的な運動」「節酒」「食事の栄養バランス」を考慮し、日常生活から見直すことが大切です。スムーズに勃起するための、身体の基盤を整えることが重要です。生活習慣がEDに及ぼす影響を調査では、生活習慣（喫煙、飲酒、睡眠、運動）がEDにどのように関わっているのかを調査した結果を公開しています。自身の生活習慣改善の参考にして下さい。

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【現在はED治療薬を服用しなくても中折れは改善していいると答えた1,149人が対象】
Q.症状が改善した理由は何だと思いますか。（お答えはいくつでも）

参照 ⇒ 中折れEDを改善した人1,149人に「治ったきっかけ」を聞いた

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生活習慣の予防がEDの予防にも繋がるということは皆さん、よく耳にしていると思います。
では実際に「喫煙・飲酒の頻度・睡眠時間・定期的な運動の有無」がEDの進行度合と関わりがあるのか？これは気になるかと思いますので2021年に当院にてインターネットにて調査した結果をここで紹介させていただきます。

参照 ⇒ ED（勃起障害）と生活習慣に関する実態調査2021

調査概要

喫煙とEDの関係

タバコを吸うことでEDになり易いことを証明しています。

飲酒頻度とEDの関係

お酒を完全に止めなくても飲まない日を設けるだけでEDを予防できることがわかります。

睡眠時間とEDの関係

対象者：40～59歳の男性2,000人

この年代ではED軽減させるのは７時間の睡眠が良く、短すぎるとEDを進行させることが明らかです。逆に8時間以上だと「EDではない」割合が少ないので寝過ぎるのもよくないことがわかります。

対象者：60～79歳の男性2,000人

この年代では6時間の睡眠が最もEDの割合が少なく、短すぎると勃起機能に著しく悪い影響があり、長すぎてもEDのリスクが高まる結果となっています。6～7時間の睡眠を心掛けましょう。

定期的な運動とEDの関係

対象者：40～59歳の男性2,000人

週２回以上の運動でEDのリスクを下げることがわかります。

ED予防に効果的な運動は？

40～59歳の男性2,000人を対象に行った「定期的に運動をしているか？」の問いで「全くしていない」を選択した695人を除く1,305人を対象（※複数回答可）
この調査でマラソンやサイクリング等の生活習慣病予防に効果的な有酸素運動がED予防にも効果的であることを証明しています。有酸素運動を意識し、筋トレも取り入れると尚、効果的です。ただし、サイクリングは勃起にかかわる血管・神経が通る会陰部が圧迫されることでEDを誘発するという報告もあるので「股間が圧迫されづらいサドルの使用」「圧迫軽減パッド入りパンツの使用」「長時間乗る場合は小まめに休憩を取る」を心掛けましょう。

なぜ勃起障害が起きるのかというと、血行不良により骨盤内の血液の流れが阻害されることで、勃起を妨げてしまうからです。栄養バランスが乱れて血中の脂肪分が増えてしまったり、運動不足で筋力が衰えてしまったりすることで、血行は悪くなってしまいます。EDを改善するためには、生活習慣を見直して、血液をサラサラに保つことが大切！

血液をサラサラにして尚且つ脂肪を吸収しにくくする食材として「お魚好きやね」があります。このフレーズを知らない人には「・・・・・・？」ですよね？

「お・さ・か・な・す・き・や・ね」これは血液をサラサラにする次の食材の頭文字をとったもの「お茶」「魚」「海草」「納豆」「酢」「キノコ類」「野菜」「ネギ類」。食生活改善を考えている人は覚えておいて損はないでしょう。
焼肉などを食べに行った時は飲み物をお茶にして、海草サラダを食べて、キノコやネギを積極的に食べる。お肉をサンチュで巻いて食べるようにするのも良いでしょう。「おさかなすきやね」是非覚えておきましょう。

実は、これはまだEDでない方にもお勧めです。ED発症の予防にもつながるからです。 血行不良は、喫煙・ストレス・筋肉疲労・「炭水化物・コレステロール・脂質」の過剰摂取・水分不足などから引き起こされます。ストレスや疲れを溜めないような生活を送ることも大切です。

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スムーズに勃起をし、射精をするためには、精液を十分に作る必要があります。男性の精液を作るには、たんぱく質やビタミン、ミネラルが必要不可欠です。外食で糖質や脂肪の多い食事ばかりしていると、これらの栄養が不足してしまいます。大豆食品や生の野菜などもしっかりと取り入れ、バランスのよい食事を摂る事が重要です。

外にも精力を高める物質として代表的なのが牡蠣やレバーなどに多く含まれる「亜鉛」「ビタミン B 群」、おくらや納豆、山芋、モロヘイヤなどのネバネバ系の食材に多く含まれる「ムコ多糖類」などがありますので、意識的に多く摂取するもの効果的です。