精の付く料理レシピ集精の付く食材のまとめ

~精の付く栄養素~精の付く料理レシピ集

精力増進効果(生殖機能向上、スタミナ増強、ストレスや疲労回復、滋養強壮、血行促進作用)のある栄養素をまとめてみました。栄養素別で具体的にどのような効果が見込めるのか?また、それらを多く含む代表的な食材の詳細も記しております。



牡蠣は「海のミルク」とも呼ばれるほど、豊富な栄養素を含んでいます。肝臓にエネルギー源として蓄えられるグリコーゲンのほか、鉄や銅などの必須ミネラル、また精子の形成や性欲増進をうながす亜鉛も多く含まれていますので、特に男性の性機能を高めるためには最適な食材です。さらに乳酸の蓄積を抑え、疲労回復やスタミナ増強に効くタウリンも豊富に含んでいます。亜鉛はビタミンCとともに摂取すると吸収が高まりますので、レモン汁をかけて食べるのがおすすめです。

特記事項(類似・関連食品)

イカ、蛸など

参考レシピ

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