男性のための精の付く料理レシピ集かぼちゃとナッツのデリ風サラダ
かぼちゃとレーズンの甘味とナッツの食感を活かしたデリ風サラダ。持ち寄りパーティーにもおすすめ。パンに乗せて食べてもおいしくいただけます。
準備時間：0 分
調理時間：6 分
合計調理時間：6 分
分量：4 人分
作成：滝本 博之
公開日：2019 年 10 月 2 日1人前：1 皿
1人前のカロリー：129 kcal
1人前の脂質：6.6 g
1人前のたんぱく質：3.4 g
1人前の炭水化物：15.6 g
1人前の塩分：0.1 g
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かぼちゃ：160 g
レーズン：20 g
くるみ：20 g
カッテージチーズ：20 g -
アーモンドスライス：10 g
はちみつ：大さじ 1
牛乳：大さじ 1
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かぼちゃ：240 g
レーズン：30 g
くるみ：30 g
カッテージチーズ：30 g -
アーモンドスライス：15 g
はちみつ：大さじ 1 と 1/2
牛乳：大さじ 1 と 1/2
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かぼちゃ：320 g
レーズン：40 g
くるみ：40 g
カッテージチーズ：40 g -
アーモンドスライス：20 g
はちみつ：大さじ 2
牛乳：大さじ 2
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かぼちゃ：400 g
レーズン：50 g
くるみ：50 g
カッテージチーズ：50 g -
アーモンドスライス：20 g
はちみつ：大さじ 2 と 1/2
牛乳：大さじ 2 と 1/2
ナッツとドライフルーツの食感が楽しいサラダ。カッテージチーズが無い場合は、ベビーチーズなどで代用可能です。
1材料を切る
かぼちゃは皮をむき、一口大に切る。くるみは粗く砕く。
2材料を加熱する
耐熱ボウルにかぼちゃを入れてラップをし、電子レンジ（600 W）で 3 分 30 秒加熱する。
3材料を潰し混ぜる
2に、はちみつと牛乳を加えて、かぼちゃを潰しながら混ぜる。
4材料を和える
3にレーズン、くるみ、カッテージチーズ、アーモンドスライスを加えて和える。
5器に盛る
器に盛りつける。
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