精の付く料理レシピ集豚と野菜のレンジ蒸し
夏バテで食欲が低下している時にも食べやすいさっぱりしつつもパンチが効いたおかず。豆苗ともやしには抗酸化作用のあるビタミンCが豊富に含まれていて、紫外線が強いこの時期には積極的に食べたい野菜です。
準備時間：0 分
調理時間：10 分
合計調理時間：10 分
分量：1 人分
作成：若子 みな美
公開日：2019 年 8 月 1 日1人前：1 皿
1人前のカロリー：182 kcal
1人前の脂質：11.8 g
1人前のたんぱく質：11.6 g
1人前の炭水化物：6.3 g
1人前の塩分：1.1 g
１万円以上で送料無料。来院歴が無くてもOK。
即日配送。国内正規品のみ。土日も発送。
-
豚薄切り肉：6 枚
豆苗：60 g
もやし：60 g
長ねぎ：20 g
しょうが：1 片
にんにく：1 片
小麦粉：大さじ 1/2 -
塩：少々
こしょう：少々
(A) 醤油：大さじ 1
(A) 砂糖：大さじ 1/2
(A) 酢：大さじ 1/2
(A) ごま油：大さじ 1/2
(A) 黒こしょう：少々
-
豚薄切り肉：9 枚
豆苗：90 g
もやし：90 g
長ねぎ：30 g
しょうが：1 と 1/2 片
にんにく：1 と 1/2 片
小麦粉：大さじ 3/4 -
塩：少々
こしょう：少々
(A) 醤油：大さじ 1 と 1/2
(A) 砂糖：大さじ 3/4
(A) 酢：大さじ 3/4
(A) ごま油：大さじ 3/4
(A) 黒こしょう：少々
-
豚薄切り肉：12 枚
豆苗：120 g
もやし：120 g
長ねぎ：40 g
しょうが：2 片
にんにく：2 片
小麦粉：大さじ 1 -
塩：少々
こしょう：少々
(A) 醤油：大さじ 2
(A) 砂糖：大さじ 1
(A) 酢：大さじ 1
(A) ごま油：大さじ 1
(A) 黒こしょう：少々
-
豚薄切り肉：15 枚
豆苗：150 g
もやし：150 g
長ねぎ：50 g
しょうが：2 と 1/2 片
にんにく：2 と 1/2 片
小麦粉：大さじ 1 と 1/4 -
塩：少々
こしょう：少々
(A) 醤油：大さじ 2 と 1/2
(A) 砂糖：大さじ 1 と 1/4
(A) 酢：大さじ 1 と 1/4
(A) ごま油：大さじ 1 と 1/4
(A) 黒こしょう：少々
小麦粉をふることで、のりの役割をしてくれます。豚肉が赤い場合は、電子レンジの加熱時間を調整してください。
1材料を切る
長ねぎ、しょうが、にんにくはみじん切りにする。豆苗は根本を切り落とす。
2肉で巻いて加熱する
豚薄切り肉に塩、こしょう、小麦粉をふり、豆苗ともやしを乗せ、手前からしっかり巻く。
耐熱皿に乗せラップをし、電子レンジ 600 W で 4 分加熱する。
3調味料を混ぜる
長ねぎ、しょうが、にんにくを、(A) とともに混ぜる。
4器に盛る
器に盛り、食べる直前に3にかける。
Recommended
【ご来院不要！】お薬を郵送にて処方致します。【初診の方も可】 バイアグラの【特徴】【飲み方】【副作用】などを詳しく解説！ マンガでわかるEDの様々な要因 奥さんからのメール相談【マンガで解説】 セックスレスに関するインターネット調査集 ED（勃起不全・勃起障害）とは ～定義、症状、分類、原因～ セックスに関する男性と女性の「ホンネ」実態調査 日本のED(勃起不全)有病者数調査2022 妊活中のセックスに関する実態調査2020 お薬の処方価格と診療時間はこちらをご覧下さい アクセスマップ 「新薬情報」や「当院の診療状況」などいち早くLINEで配信！