精の付く料理レシピ集納豆とつるむらさきのビビンバ


納豆とつるむらさきのネバネバ食材を合わせた、栄養満点のビビンバ。一食に必要な食物繊維を十分に補うことが出来ます。つるむらさきやにんじんに含まれるβカロテンは、老化予防や生活習慣病予防に役立ちます。

  • 準備時間:5 分
    調理時間:15 分
    合計調理時間:20 分
    分量:2 人分
    作成:緑川 鮎香
    公開日:2017 年 9 月 12 日

  • 1人前:どんぶり 1 杯
    1人前のカロリー:629 kcal
    1人前の脂質:18.9 g
    1人前のたんぱく質:22.5 g
    1人前の炭水化物:87.8 g
    1人前の塩分:2.1 g

  • 納豆(タレ含む):2 パック
    (A) コチュジャン:小さじ 1
    つるむらさき:100 g
    (B) めんつゆ(3倍濃縮):小さじ 2
    (B) ごま油・いりごま:各小さじ 1
    にんじん:60 g
    (C) 塩:適量
    (C) ごま油・すりごま:各小さじ 1
  • もやし:100 g
    (D) 塩・こしょう:適量
    (D) ごま油:小さじ 1
    ごはん:2 杯分
    温泉卵:2 個
  • 納豆(タレ含む):3 パック
    (A) コチュジャン:小さじ 1と1/2
    つるむらさき:150 g
    (B) めんつゆ(3倍濃縮):小さじ 3
    (B) ごま油・いりごま:各小さじ 1と1/2
    にんじん:90 g
    (C) 塩:適量
    (C) ごま油・すりごま:各小さじ 1と1/2
  • もやし:150 g
    (D) 塩・こしょう:適量
    (D) ごま油:小さじ 1と1/2
    ごはん:3 杯分
    温泉卵:3 個
  • 納豆(タレ含む):4 パック
    (A) コチュジャン:小さじ 2
    つるむらさき:200 g
    (B) めんつゆ(3倍濃縮):小さじ 4
    (B) ごま油・いりごま:各小さじ 2
    にんじん:120 g
    (C) 塩:適量
    (C) ごま油・すりごま:各小さじ 2
  • もやし:200 g
    (D) 塩・こしょう:適量
    (D) ごま油:小さじ 2
    ごはん:4 杯分
    温泉卵:4 個
  • 納豆(タレ含む):5 パック
    (A) コチュジャン:小さじ 2と1/2
    つるむらさき:250 g
    (B) めんつゆ(3倍濃縮):小さじ 5
    (B) ごま油・いりごま:各小さじ 2と1/2
    にんじん:150 g
    (C) 塩:適量
    (C) ごま油・すりごま:各小さじ 2と1/2
  • もやし:250 g
    (D) 塩・こしょう:適量
    (D) ごま油:小さじ 2と1/2
    ごはん:5 杯分
    温泉卵:5 個

亜鉛 … 免疫力アップ、糖尿病予防、疲労解消

セレン … 精子の形成や老化・がん予防

マンガン … 骨の形成、糖質・脂質の代謝

ビタミンE … 抗酸化作用、血行促進効果

ビタミンB1 … 疲労回復、スタミナ増強

ビタミンB2 … スタミナ増強、過酸化物質を除去

ビタミンC … 免疫力を高める、抗酸化作用

アルギニン … 精子数や精子の運動率を上げる、子宮内膜を厚くする

アスパラギン酸 … 疲労回復や利尿作用

ムコ多糖類 … 疲労回復や滋養強壮

クエン酸 … 疲労回復、スタミナ・食欲増進


料金表・
診療時間
郵送処方 アクセス
・TEL