男性のための精の付く料理レシピ集マカのチョコレートサラミ


持ち運びもできるチョコレートサラミは、手土産にもおすすめ。くるみやアーモンドには抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に含まれています。マカパウダーを入れることで、大人の味わいに。

準備時間:0 分
調理時間:8 分
合計調理時間:8 分(冷やす時間を除く)
分量:作りやすい分量
作成:滝本 博之
公開日:2019 年 02 月 01 日

1人前:1 本
1人前のカロリー:105 kcal
1人前の脂質:7.2 g
1人前のたんぱく質:1.6 g
1人前の炭水化物:9.0 g
1人前の塩分:0.0 g


  • 板チョコ:2 枚(100 g)
    生クリーム:大さじ 2
    くるみ:20 g
    アーモンド:20 g
  • マシュマロ:20 g
    マカパウダー:8 g
    粉糖:適量
  • 板チョコ:4 枚(200 g)
    生クリーム:大さじ 4
    くるみ:40 g
    アーモンド:40 g
  • マシュマロ:40 g
    マカパウダー:16 g
    粉糖:適量
  • 板チョコ:6 枚(300 g)
    生クリーム:大さじ 6
    くるみ:60 g
    アーモンド:60 g
  • マシュマロ:60 g
    マカパウダー:24 g
    粉糖:適量
  • 板チョコ:8 枚(400 g)
    生クリーム:大さじ 8
    くるみ:80 g
    アーモンド:80 g
  • マシュマロ:80 g
    マカパウダー:32 g
    粉糖:適量
  • ナッツのほか、ドライフルーツを入れても良いでしょう。

1材料を切る

  • 板チョコを一口大に手で割るくるみとアーモンドは半分に砕く。マシュマロが大きい場合は半分に切る。

2湯煎にかけながら、ツヤが出るまで混ぜる

ボウルに板チョコと生クリームを入れて湯煎にかけながら、ツヤが出るまで混ぜる。

3材料を加えて混ぜる

  • 2に、くるみ、アーモンド、マシュマロ、マカパウダー、を加えて混ぜる。

4形を整えて、冷蔵庫でど冷やす

  • ラップに3を乗せて、直径5 cmほどの棒状に形を整えて、冷蔵庫で2 時間ほど冷やす。

4粉糖をふる

  • ラップから取り出し、粉糖をふる。


ビタミンB1

大豆と根菜の和風ミネストローネ

ビタミンE

根菜のタコライス

ビタミンC

ニラのピリ辛チャプチェ

亜鉛
マンガン

あさりとタケノコの炊き込みご飯


亜鉛 … 免疫力アップ、糖尿病予防、疲労解消

セレン … 精子の形成や老化・がん予防

マンガン … 骨の形成、糖質・脂質の代謝

ビタミンE … 抗酸化作用、血行促進効果

ビタミンB1 … 疲労回復、スタミナ増強

ビタミンB2 … スタミナ増強、過酸化物質を除去、アンチエイジング

ビタミンC … 免疫力を高める、抗酸化作用

アルギニン … 精子数や精子の運動率を上げる、子宮内膜を厚くする

アスパラギン酸 … 疲労回復や利尿作用

ムチン型糖タンパク … 疲労回復や滋養強壮

クエン酸 … 疲労回復、スタミナ・食欲増進


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