男性のための精の付く料理レシピ集ニラのピリ辛チャプチェ


βカロテンやビタミンC が豊富に含まれれるニラと牛肉を合わせてスタミナおかずに。牛肉の脂は、βカロテンやビタミンC の吸収率をアップしてくれます。

  • 準備時間:0 分
    調理時間:10 分
    合計調理時間:10 分
    分量:2 人分
    作成:滝本 博之
    公開日:2019 年 3 月 08 日

  • 1人前:1 皿
    1人前のカロリー:245 kcal
    1人前の脂質:10.2 g
    1人前のたんぱく質:10.8 g
    1人前の炭水化物:26.7 g
    1人前の塩分:1.3 g

  • 牛肉(切り落とし):100 g
    ニラ:50 g
    玉ねぎ:50 g
    春雨:50 g
    にんにく:1 片
  • ごま油:大さじ 1/2
    豆板醤:小さじ 1/2
    中華風顆粒だし:小さじ 1/2
    醤油:小さじ 1
    塩:少々
    黒こしょう:少々
  • 牛肉(切り落とし):150 g
    ニラ:75 g
    玉ねぎ:75 g
    春雨:75 g
    にんにく:1と1/2 片
  • ごま油:大さじ 3/4
    豆板醤:小さじ 3/4
    中華風顆粒だし:小さじ 3/4
    醤油:小さじ 1と1/2
    塩:少々
    黒こしょう:少々
  • 牛肉(切り落とし):200 g
    ニラ:100 g
    玉ねぎ:100 g
    春雨:100 g
    にんにく:2 片
  • ごま油:大さじ 1
    豆板醤:小さじ 1
    中華風顆粒だし:小さじ 1
    醤油:小さじ 2
    塩:少々
    黒こしょう:少々
  • 牛肉(切り落とし):250 g
    ニラ:125 g
    玉ねぎ:125 g
    春雨:125 g
    にんにく:2と1/2 片
  • ごま油:大さじ 1と1/4
    豆板醤:小さじ 1と1/4
    中華風顆粒だし:小さじ 1と1/4
    醤油:小さじ 2と1/2
    塩:少々
    黒こしょう:少々
  • 春雨を戻しすぎないように注意してください。

1材料を切り、春雨を戻す

  • ニラは4〜5 cm幅のざく切りにし、にんにくはみじん切りにする。春雨は熱湯で規定時間戻す。

2材料を炒める

  • フライパンにごま油、にんにく、豆板醤を入れて弱火で炒め、香りが立ったら、牛肉と玉ねぎ加えて中火でしっかり炒める。

3調味料を加える

  • 2に春雨、ニラ、中華風顆粒だし、醤油、塩を加えて手早く炒める。

4皿に盛りつける

  • 器に盛り、黒こしょうをふる。

亜鉛

長芋の韓国風肉巻き

亜鉛
マンガン

あさりとタケノコの炊き込みご飯

アルギニン

ささみの梅和えうどん

ビタミンE

ネバネバ野菜のだし


亜鉛 … 免疫力アップ、糖尿病予防、疲労解消

セレン … 精子の形成や老化・がん予防

マンガン … 骨の形成、糖質・脂質の代謝

ビタミンE … 抗酸化作用、血行促進効果

ビタミンB1 … 疲労回復、スタミナ増強

ビタミンB2 … スタミナ増強、過酸化物質を除去、アンチエイジング

ビタミンC … 免疫力を高める、抗酸化作用

アルギニン … 精子数や精子の運動率を上げる、子宮内膜を厚くする

アスパラギン酸 … 疲労回復や利尿作用

ムチン型糖タンパク … 疲労回復や滋養強壮

クエン酸 … 疲労回復、スタミナ・食欲増進


料金表・
診療時間
オンライン
処方
アクセス
・TEL