精の付く料理レシピ集えびとアボカドの辛子マヨサラダ

お酒にも合う辛子をきかせた大人のサラダですが、辛子を入れずゆで卵を潰して和えればお子様にもお勧めできる栄養価の高いサラダにもなります。

準備時間:5 分
調理時間:5 分
合計調理時間:10 分
分量:4 人分
作成:緑川 鮎香
公開日:2015 年 2 月 5 日

1人前:1 皿
1人前のカロリー:235 kcal
1人前の脂質:17.1 g
1人前のたんぱく質:16.1 g
1人前の炭水化物:6.1 g
1人前の塩分:0.9 g


1万円以上で送料無料。来院歴が無くてもOK。
即日配送。国内正規品のみ。土日も発送。

  • ボイルえび:6 尾
    塩・こしょう:少々
    ブロッコリー:6 房(60 g)
    アボカド:1/2 個(80 g)
  • (A) マヨネーズ:大さじ 1と1/2
    (A) すりごま:大さじ 1
    (A) 和からし(練):大さじ 1
  • ボイルえび:9 尾
    塩・こしょう:少々
    ブロッコリー:9 房(90 g)
    アボカド:3/4 個(120 g)
  • (A) マヨネーズ:大さじ 2と1/4
    (A) すりごま:大さじ 1と1/2
    (A) 和からし(練):小さじ 1と1/2
  • ボイルえび:12 尾
    塩・こしょう:少々
    ブロッコリー:12 房(120 g)
    アボカド:1 個(160 g)
  • (A) マヨネーズ:大さじ 3
    (A) すりごま:大さじ 2
    (A) 和からし(練):小さじ 2
  • ボイルえび:15 尾
    塩・こしょう:少々
    ブロッコリー:15 房(150 g)
    アボカド:1と1/4 個(200 g)
  • (A) マヨネーズ:大さじ 3と3/4
    (A) すりごま:大さじ 2と1/2
    (A) 和からし(練):小さじ 2と1/2
  • ボイルえびを使えばエビの下処理も不要で手軽に出来ます。アボカドは変色しやすいので和える直前に切るのがおすすめです。

下準備

ボイルえびは殻をむき、塩・こしょうで下味をつける。(A) を合わせる。

1ブロッコリーを茹でる

鍋に湯を沸かし、塩少々加え(分量外)ブロッコリーを入れて 2~3 分ほど茹でる。ざるにあけて冷ます。

2和える

  • アボカドを一口大に切り、ボールにいれてえびとブロッコリーを合わせて (A) で和える。


3皿に盛りつける

  • 皿に盛りつける。


亜鉛 … 免疫力アップ、糖尿病予防、疲労解消

セレン … 精子の形成や老化・がん予防

マンガン … 骨の形成、糖質・脂質の代謝

ビタミンE … 抗酸化作用、血行促進効果

ビタミンB1 … 疲労回復、スタミナ増強

ビタミンB2 … スタミナ増強、過酸化物質を除去

ビタミンC … 免疫力を高める、抗酸化作用

アルギニン … 精子数や精子の運動率を上げる、子宮内膜を厚くする

アスパラギン酸 … 疲労回復や利尿作用

ムコ多糖類 … 疲労回復や滋養強壮

クエン酸 … 疲労回復、スタミナ・食欲増進


料金表・
診療時間
郵送処方 アクセス
・TEL