精の付く料理レシピ集牡蠣とキノコのクリームシチュー

牡蠣ときのこの旨みがぎゅっとつまった具沢山シチュー。

  • 準備時間:3 分
    調理時間:10 分
    合計調理時間:13 分
    分量:2 人分
    作成:緑川 鮎香
    公開日:2015 年 1 月 5 日

  • 1人前:1 皿
    1人前のカロリー:288 kcal
    1人前の脂質:14.2 g
    1人前のたんぱく質:14.6 g
    1人前の炭水化物:26.6 g
    1人前の塩分:2.1 g

1万円以上で送料無料。来院歴が無くてもOK。
即日配送。国内正規品のみ。土日も発送。

  • 牡蠣:8 個
    白ワイン:大さじ 1
    玉ねぎ:1/2 個(100 g)
    エリンギ:1 本
    舞茸:1/2 パック(50 g)
    しめじ:1/2 パック(50 g)
  • 小麦粉:大さじ 2
    バター:20 g
    (A) 水:1 カップ半
    (A) 豆乳:1 カップ
    (A) コンソメ(顆粒):大さじ 1/2
    こしょう:少々
  • 牡蠣:12 個
    白ワイン:大さじ 1と1/2
    玉ねぎ:3/4 個(150 g)
    エリンギ:1 本半
    舞茸:3/4 パック(75 g)
    しめじ:3/4 パック(75 g)
  • 小麦粉:大さじ 3
    バター:30 g
    (A) 水:2と1/4 カップ
    (A) 豆乳:1 カップ半
    (A) コンソメ(顆粒):大さじ 3/4
    こしょう:少々
  • 牡蠣:16 個
    白ワイン:大さじ 2
    玉ねぎ:1 個(200 g)
    エリンギ:2 本
    舞茸:1 パック(100 g)
    しめじ:1 パック(100 g)
  • 小麦粉:大さじ 4
    バター:40 g
    (A) 水:3 カップ
    (A) 豆乳:2 カップ
    (A) コンソメ(顆粒):大さじ 1
    こしょう:少々
  • 牡蠣:20 個
    白ワイン:大さじ 2と1/2
    玉ねぎ:1と1/4 個(250 g)
    エリンギ:2 本半
    舞茸:1と1/4 パック(125 g)
    しめじ:1と1/4 パック(125 g)
  • 小麦粉:大さじ 5
    バター:50 g
    (A) 水:3と1/4 カップ
    (A) 豆乳:2 カップ半
    (A) コンソメ(顆粒):大さじ 1と1/4
    こしょう:少々
  • 蒸し焼き時間が長いと牡蠣が縮んでしまうので注意してください。

下準備

  • 牡蠣は片栗粉をまぶしてやさしく揉みこみ、流水で洗い流してよごれをとる。(キッチンペーパーで水気をふきとる。)

1蒸し焼きにする

  • フライパンに牡蠣と白ワインをいれ、火をつけて 1 分ほど蓋をして牡蠣がぷっくりとするまで蒸し焼きにする。

2炒める

  • 鍋にバター入れて熱し、玉ねぎをしんなりするまで弱火で炒める。

    さらにしめじ、舞茸、エリンギを加えて炒める。小麦粉を振り入れて粉っぽさがなくなるように絡める。

3煮て、仕上げる

  • (A) をいれてよくかき混ぜ、煮立ったら弱火にして 2~3 分煮る。

    1の牡蠣を加えて 2 分ほど煮、仕上げにこしょうをふる。

亜鉛 … 免疫力アップ、糖尿病予防、疲労解消

セレン … 精子の形成や老化・がん予防

マンガン … 骨の形成、糖質・脂質の代謝

ビタミンE … 抗酸化作用、血行促進効果

ビタミンB1 … 疲労回復、スタミナ増強

ビタミンB2 … スタミナ増強、過酸化物質を除去

ビタミンC … 免疫力を高める、抗酸化作用

アルギニン … 精子数や精子の運動率を上げる、子宮内膜を厚くする

アスパラギン酸 … 疲労回復や利尿作用

ムコ多糖類 … 疲労回復や滋養強壮

クエン酸 … 疲労回復、スタミナ・食欲増進


料金表・
診療時間
郵送処方 アクセス
・TEL