精の付く料理レシピ集焼き鳥のお揚げピザ


味付けは缶詰にお任せ!油揚げをピザ生地に利用した低糖質のおつまみ。常備食材で気軽に作れます。ビールと合わせてどうぞ。

  • 準備時間:0 分
    調理時間:15 分
    合計調理時間:15 分
    分量:2 人分
    作成:緑川 鮎香
    公開日:2020 年 10 月 1 日

  • 1人前:1 皿
    1人前のカロリー:211 kcal
    1人前の脂質:16.1 g
    1人前のたんぱく質:12.5 g
    1人前の炭水化物:3.6 g
    1人前の塩分:1.0 g

  • 油揚げ:2 枚 (40 g)
    焼き鳥缶 (タレ味):1 缶 (75 g)
    スライスチーズ (溶けるタイプ):1 枚
    小ねぎ (小口切り):適量
  • スイートコーン (冷凍):5 g
    マヨネーズ:適量
    刻みのり:適量
  • 油揚げ:3 枚 (60 g)
    焼き鳥缶 (タレ味):1 と 1/2 缶 (112.5 g)
    スライスチーズ (溶けるタイプ):1 と 1/2 枚
    小ねぎ (小口切り):適量
  • スイートコーン (冷凍):7.5 g
    マヨネーズ:適量
    刻みのり:適量
  • 油揚げ:4 枚 (80 g)
    焼き鳥缶 (タレ味):2 缶 (150 g)
    スライスチーズ (溶けるタイプ):2 枚
    小ねぎ (小口切り):適量
  • スイートコーン (冷凍):10 g
    マヨネーズ:適量
    刻みのり:適量
  • 油揚げ:5 枚 (100 g)
    焼き鳥缶 (タレ味):2 と 1/2 缶 (187.5 g)
    スライスチーズ (溶けるタイプ):2 と 1/2 枚
    小ねぎ (小口切り):適量
  • スイートコーン (冷凍):12.5 g
    マヨネーズ:適量
    刻みのり:適量
  • 焼き鳥缶の他、魚のかば焼き缶などでも美味しくいただけます。

1材料を切る

  • 油揚げはキッチンペーパーに挟んで油を軽くふき取り、半分に切る。スライスチーズは 4 等分に切る。

2フライパンで焼く

  • フライパンを熱し、油揚げを両面カリッとするまで焼く。

3材料をのせる

  • アルミホイルの上に 2をおき、チーズ、焼き鳥、スイートコーン、小ねぎの順にのせてマヨネーズをらせん状にかける。

4オーブントースターで焼く

  • オーブントースターに入れ、6~7 分こんがりとするまで焼き、仕上げに刻みのりをのせる。

亜鉛 … 免疫力アップ、糖尿病予防、疲労解消

セレン … 精子の形成や老化・がん予防

マンガン … 骨の形成、糖質・脂質の代謝

ビタミンE … 抗酸化作用、血行促進効果

ビタミンB1 … 疲労回復、スタミナ増強

ビタミンB2 … スタミナ増強、過酸化物質を除去

ビタミンC … 免疫力を高める、抗酸化作用

アルギニン … 精子数や精子の運動率を上げる、子宮内膜を厚くする

アスパラギン酸 … 疲労回復や利尿作用

ムコ多糖類 … 疲労回復や滋養強壮

クエン酸 … 疲労回復、スタミナ・食欲増進


料金表・
診療時間
郵送処方 アクセス
・TEL